嗨！亲爱的同学们：

2022年就要结束了，当我们回望这一年，你有什么感受呢？

你会因为受到新冠疫情的影响而无法每次按时开学返校难过吗？你会觉得一直封闭管理的青春大学充满遗憾吗？你会因为这学期的无法开展线下课程而感到不适应吗？还是因为能与同学们见面的机会减少感到不开心了？

在疫情面前每个人都是一个渺小的个体，都在为疫情结束贡献自己的一份力量。今年下半年以来，鉴于奥密克戎毒株的致病力和毒力明显下降等实际情况，国务院联防联控机制发布了关于进一步优化落实疫情防控措施的“新十条”，轻症和无症状感染者可以进行居家自我照护，没有症状的就不需要治疗。

亲爱的同学们，在新的形势下，可能我们从来没有像现在这样深刻地理解“当好自身健康第一责任人”这句话的含义。在非常时期，我们该如何克服各种担忧与压力带来的心理应激反应，帮助自己保持健康的心理状态，为自己筑起心理免疫的堤坝，从容继续我们的生活?在这里，有以下几条建议想与大家分享:

一、为自己接种一剂“心理疫苗”，做好理性应对的充分心理准备。

如果我们已经尽力采取了防护措施，但是仍然变成“小羊人”话，那我们就放平心态，乐观面对，我们多数人可能都难免遭遇一次感染。在这种情况下，自我谴责，或将原因归咎某个特定的人，其实是没有意义的，我们不妨提前了解一些相关知识，进行一次心理演练，知道该怎么应对，焦虑也就能消解一些了。比如:我们可以设想:如果被感染，我可能会面对的症状以及应对措施是什么？如果我的情绪需要无害化宣泄，我可以给哪些同学、老师、朋友、亲人打电话或者视频聊天以获取物质、心理精神上的帮助和支援？通过这样的“应激接种训练”，我们可以给自己备下一个“身心应急包”，有效地去应对高压力。

二、不过度焦虑，找到自己生活、学习的节奏感和掌控感。

我们在感染过后，大多数人可以获得不同程度的特异性免疫，所以大家无需恐慌，不要额外的去增加多余的焦虑或者担心。如果一直焦虑于靴子何时落地，其实很消耗心理资本。既然时间点不在我们的控制中，不妨以平和心态面对生活中的“未知”，做到“我的生活我做主”，让自己每天有计划、有目的地去学习、生活。去打一场球、跑跑步、培养一样新的小爱好，开始阅读一本想读的书、给自己设定一个新的小目标等等，让执行力去排解恐慌和焦虑，找到自己生活、学习的节奏感和掌控感。

三、共同遵守和配合防疫部门制定的疫情防控措施。

如果我们感觉有身体不适等特殊情况时，尽量和其他人保持距离，减少近距离接触，及时根据实际情况居家隔离治疗或就医。我们在2022年末看到黑暗中的曙光，所以我们更需要以理性、科学的态度和处变不惊的勇气共同应对全新的变化和挑战，理性接纳、沉着应对就是我们最好的“心理疫苗”，让我们当好自身健康的“第一责任人”！

四、在战“疫”中展现担当作为，绽放青春风采。

疾风知劲草,烈火见真金。我们青年大学生要自觉在疫情防控的艰苦环境中接受磨炼，在完成艰难险重任务过程中经受考验，锤炼敢担当、能担当、会担当的作风和品质，积极投身到志愿服务的行列中去，配合街道、社区开展防控知识宣传、交通卡口值守、综合协调服务等工作，确保第一时间到岗到位、第一时间投入志愿服务。身为大学生，更要带头遵守疫情防控各项规定，带头做好宣传引导，积极弘扬主旋律,传递正能量，发扬不畏艰险、无私奉献的精神，真正把疫情防控作为展现担当的试金石和提升能力的磨刀石。

所以，越是在这样特殊的时刻，我们越不能放弃每一个进步和学习的机会，只有优秀的人才有机会在这样的时代里脱颖而出。向阳而生，努力攀爬，我们必将成长为这个时代的巨人！

以此致敬身处变化中的每一位教育科学学院的老师和同学们！让我们并肩携手，共同面对，一起迎接崭新的2023！